.jpg)
VIDENO V:
.jpg)
NAŠI VADBENI PROGRAMI
Izbiraš lahko med 3 različnimi programi, ki so prilagojeni glede na tvojo trenutno pripravljenost in željen cilj.
.jpg)
SPOROČILO MANCE
"Kot nekdanja atletinja sem Badass Bejbo zasnovala na ideji, da ženskam pokažem, kako sta vadba za moč in zdrav življenjski slog lahko nekaj, pri čem resnično uživamo in to ohranjamo za celo življenje. Aktiven in zdrav življenjski slog namreč izboljša kakovost našega življenja z dvigom telesne zmogljivosti, samozavesti in zadovoljstva v svojem telesu."
MANCA ŠEPETAVC
Ustanoviteljica in osebna trenerka
POVEŽI SE Z NAMI
Pridruži se naši skupnosti več kot 5.500 članic
![[RECEPT] Proteinska ovsena kaša😍🍫
Sestavine:
✨ 50 g fino mletih ovsenih kosmičev
✨ 1 jajce
✨ 1 merica proteinov (okus vanilija)
✨ pest zmrznjenih malin
✨ 1 žlička čokoladnega namaza (kupljen v Šparu)
Postopek:
V cca 2dcl vode dodamo ovsene kosmiče in jih mešamo toliko časa, da se napojijo. Nato notri dodamo eno jajce ter počasi mešamo 2-3 minute. Dodamo še merico vanilijevih proteinov in na nizkem ognju mešamo toliko časa, da se vse sestavine skupaj dobro premeša. Na koncu dodamo poljubno sadje in namaz (meni je moja kombinacija vrhunska!) 🫶🏼🫢
Ta obrok ima cca 450kcal in 35g beljakovin.
📌 Shrani si recept, sprobaj ga že jutri in novo idejo za zajtrk deli s tvojo prijateljico😍
Badassice, uživajte v nedelji še naprej.
#badassbejba #proteinskakaša #uravnoteženaprehrana #HighProtein #zdravahrana #kajnajjem #fitobrok #ovsenakaša #fitrecept #zdravirecepti #beljakovine #recept](https://scontent-sea5-1.cdninstagram.com/v/t51.75761-15/474609587_18023846444642050_8992583380198788054_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=103&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0xJUFMuYmVzdF9pbWFnZV91cmxnZW4uQzMifQ%3D%3D&_nc_ohc=MLr9jDDIJb0Q7kNvwFHq2Rw&_nc_oc=Adk23CCqOBiXR50_cGWCMAxh0FjrOn_kOS92U5_m4k04q0AibB4ijQGKuWk9RlMTUEM&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-sea5-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=zETUTQcPQV5OpOZXmn-vEg&oh=00_AffQMgsyrrrIj4WC8eGDS4Wh_0-AOwXmmoPtUCLiC2_24Q&oe=69023B9C)
![[RECEPT] Fit mafini 🧁
Teli mafini so zelo okusni in enostavni za pripravo.🙌🏻
Lahko si jih odneseš v službo za malico ali pa jih poješ za sladico brez slabe vesti.😉
SESTAVINE ZA OSNOVO:
• 4 banane
• 2 jajci
• 60g mandljeve moke
• 100g ovsenih kosmičev
• 1 žlička vanilijeve paste
• žlička pecilnega praška
SESTAVINE ZA KREMO:
• 2 jajci
• 200g Skyr jogurta
• 1 ščepec cimeta
• 1 ščepec muškatnega oreščka
PRELIV:
• 1 banana
• Koščki temne čokolade
POSTOPEK:
V posodi najprej z vilico dobro zmečkamo banane, nato pa jim dodamo še vse ostale sestavine in jih dobro premešamo.
Pečico segrejemo na 180°C. Ta čas pripravimo kremo.
V drugi posodi zmešamo skyr, jajci, cimet in muškatni orešček. Dobimo lepo kremasto teksturo. V pekač za mafine damo dve žlički ovsene mase, v sredini naredimo luknjo in z žličko vlijemo kremo. Pekač damo v ogreto pečico in pečemo približno 20 minut na 180 °C.
V tem času narežemo banano in čokolado na male koščke.
Ko so mafini pečeni na njih položimo koščke čokolade in rezine banan. Damo v pečico za cca. 1 min, da se čokolada lepo stopi.
Pustimo, da se malo ohladijo, saj jih lepše dobimo iz pekača.
🔥Kalorijska vrednost na porcijo (2 muffina): 350 kcal
👇🏼V komentar stisni 🧁, če jih boš tudi sama pripravila. 😋](https://scontent-sea1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/281225271_1235784340293542_1805212112229774521_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=106&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0FST1VTRUxfSVRFTS5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=Qqx9VtxAGtoQ7kNvwE_Eyue&_nc_oc=AdncoAdEMnsI3hcLW8_6NOx0Yg2NQYh6hBVsUb--fWpOetsuqYbn7kQcvBZTV7id-i8&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-sea1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=zETUTQcPQV5OpOZXmn-vEg&oh=00_AfewQJqmDXK9YjpQl_owDgmWGVhhFXW3b-lcI020fUBfrg&oe=69021C03)
PRIPRAVLJENA NA SVOJO PREOBRAZBO?
BREZPLAČNE VSEBINE
Nudimo tudi brezplačne vsebine, s katerimi lahko dobiš boljši občutek kako izgledajo naše vadbe in zakaj članice dosegajo tako dobre rezultate.
Trajanje: 5 dni
Dolžina vadb: 20-30 min
Težavnost: nizka
Cilj: začetek preobrazbe
Trajanje: 5 dni
Dolžina vadb: 10 min
Težavnost: nizka do srednja
Cilj: oblikovanje trebuha